心理系提四少六多，確保疫情期間心理健康

2021-05-25

亞大孫旻暐主任建議民眾不要過度接觸新聞；維持適當人際交流，可打手機關心家人、友人。

圖說：四少是指，少接觸過度的新聞報導、少使用酒精和毒品等。

國內新冠疫情連日以來因確診人數不斷攀升以來，有部分民眾顯得焦慮，除先前到大賣場大量搶購物資，導致部分確診外，也有民眾隨時緊盯電視、手機，不斷更新疫情訊息，亞洲大學（Asia University, Taiwan）醫健學院副院長、心理系主任孫旻暐建議，民眾除適當運動、健康飲食外，精神層面可做「四少六多」，才不會過度焦慮。

孫主任表示，國內在本月卅日前，大學以下各級學校都採遠距教學，甚至建議民眾減少出門，或居家辦公，隨著疫情緊繃，不少民眾心理壓力很大， 世界衛生組織（WHO）對於「健康在家」有四個建議的注意面向，分別是「戒菸、保持活動、健康飲食、精神衛生」。

孫主任指出，根據衛福部網站的公開資料，世界衛生組織表示，吸菸者手指及可能受污染的菸品需不斷的與嘴唇接觸，這增加了病毒從手向口傳播的可能性。因吸菸者可能已經患有肺部疾病或肺活量降低，所以會大大增加患嚴重疾病的風險；一起拒絕菸品，是提升免疫力、阻擋新冠肺炎的不二法門。

圖說：多是指多規律生活，保時常規的作習。多採用線上社交互動等，維持正常作息。

孫主任說，保持活動與健康飲食，也很重要，從心理學者的角度，他建議，《精神衛生》方面，民眾可做到四少六多，幫助渡過covid疫情，分別是一、少接觸過度的新聞報導。二、少使用酒精飲品和毒品。三、少使用螢幕的時間，建立規律的休息。四、少使用網路遊戲，預防網路成癮。

孫主任說，六多則是一、多關注正確消息，保持即時取得疫情。二、多規律生活，保時常規的作習。三、多採用線上社交互動，維持適當的人際交流。四、多正向使用社交媒體，傳遞正向資訊。五、多協助需要的他人。六、多支持與感恩辛苦的防疫工作者。

孫主任指出，適當曬太陽，維持適當運動，如果覺得壓力還是很大，可以打電話給家人、友人或社工單位求助，不要一個人「宅在家」悶壞了。

圖說：亞大心理系主任孫旻暐建議民眾在疫情期間，採用「四少六多」方法維持心理健康。