心理系提四少六多，确保疫情期间心理健康

2021-05-25

亚大孙旻暐主任建议民众不要过度接触新闻；维持适当人际交流，可打手机关心家人、友人。

图说：四少是指，少接触过度的新闻报导、少使用酒精和毒品等。

国内新冠疫情连日以来因确诊人数不断攀升以来，有部分民众显得焦虑，除先前到大卖场大量抢购物资，导致部分确诊外，也有民众随时紧盯电视、手机，不断更新疫情讯息，亚洲大学（Asia University, Taiwan）医健学院副院长、心理系主任孙旻暐建议，民众除适当运动、健康饮食外，精神层面可做「四少六多」，才不会过度焦虑。

孙主任表示，国内在本月卅日前，大学以下各级学校都采远距教学，甚至建议民众减少出门，或居家办公，随着疫情紧绷，不少民众心理压力很大， 世界卫生组织（WHO）对于「健康在家」有四个建议的注意面向，分别是「戒菸、保持活动、健康饮食、精神卫生」。

孙主任指出，根据卫福部网站的公开资料，世界卫生组织表示，吸菸者手指及可能受污染的菸品需不断的与嘴唇接触，这增加了病毒从手向口传播的可能性。因吸菸者可能已经患有肺部疾病或肺活量降低，所以会大大增加患严重疾病的风险；一起拒绝菸品，是提升免疫力、阻挡新冠肺炎的不二法门。

图说：多是指多规律生活，保时常规的作习。多采用线上社交互动等，维持正常作息。

孙主任说，保持活动与健康饮食，也很重要，从心理学者的角度，他建议，《精神卫生》方面，民众可做到四少六多，帮助渡过covid疫情，分别是一、少接触过度的新闻报导。二、少使用酒精饮品和毒品。三、少使用萤幕的时间，建立规律的休息。四、少使用网络游戏，预防网络成瘾。

孙主任说，六多则是一、多关注正确消息，保持即时取得疫情。二、多规律生活，保时常规的作习。三、多采用线上社交互动，维持适当的人际交流。四、多正向使用社交媒体，传递正向资讯。五、多协助需要的他人。六、多支持与感恩辛苦的防疫工作者。

孙主任指出，适当晒太阳，维持适当运动，如果觉得压力还是很大，可以打电话给家人、友人或社工单位求助，不要一个人「宅在家」闷坏了。

图说：亚大心理系主任孙旻暐建议民众在疫情期间，采用「四少六多」方法维持心理健康。